Instituto do Sono: Insônia atinge seis a cada dez mulheres na menopausa

Segundo estudo do Instituto do Sono, a insônia atinge seis a cada dez mulheres na menopausa. Quando o ciclo menstrual se interrompe, os sintomas mais conhecidos são ondas de calor que atingem 70% das mulheres; oscilações de humor; e a irritabilidade. Médicos explicam que alguns fatores em relação ao sono, são a oscilação de hormônio, que deixa a mulher mais vulnerável a ficar acordando e as idas mais frequentes ao banheiro pela maior flacidez da bexiga. Mas uma alimentação saudável, horários definidos na rotina, fazer atividade física, não tomar café a partir do final da tarde, ter um ambiente de quarto silencioso e com pouca luminosidade, não ficar olhando o relógio, não fazer refeições pesadas no jantar e evitar o uso do celular na cama são algumas dicas para ter um sono restaurador.