Segundo alerta do Instituto do Sono a falta de noites bem dormidas pode gerar ganho de peso, aumento da vontade de comer e diminuição da sensação de saciedade.
Os impactos negativos no organismo decorrentes da falta de sono ocorrem em pessoas de todas as idades, principalmente pela desregulamentação metabólica.
Segundo pesquisadores do Instituto, o sono insuficiente também encurta o jejum que ocorre quando o corpo está adormecido, mas não é somente a falta de sono que acaba por gerar ganho de peso.
A dica importante é sair da cama, caso a pessoa acorde no meio da noite e não consiga mais dormir, tomar um copo d’água, ir ao banheiro e depois voltar.
Um ambiente adequado também é recomendado. O quarto deve ter pouca luminosidade, pouco barulho, uma temperatura boa.
