Dormir menos de seis horas prejudica o bem-estar físico e mental, diz estudo

Quantas horas você dorme por dia? Seis horas é o tempo mínimo de sono indicado pelos médicos. Se você é daqueles que perde o sono constantemente ou dorme pouco, um novo estudo revelou que esse ciclo vicioso pode impactar diretamente a saúde física e mental. Ao todo, 2.000 adultos considerados saudáveis, participaram da pesquisa e dormiram menos tempo durante oito noites seguidas. Durante todo o período eles registraram seus comportamentos e sensações em um diário. Na primeira noite sem o sono completo os sintomas já surgiram, tendo um pico no terceiro dia.

Foi observado que o corpo se acostumou com as poucas horas de sono, mas no sexto dia os participantes relataram o cansaço físico excessivo, acúmulo de sentimentos de raiva, nervosismo, solidão, irritação e frustração, além de sintomas físicos como problemas respiratórios, dores e problemas gastrointestinais. Os resultados também mostraram que menos 16 minutos do tempo normal de sono já pode impactar negativamente até o desempenho no trabalho.