Quantos passos você precisa
dar por dia para manter a
saúde do cérebro?
Andar pode ser uma das formas mais simples de proteger o cérebro, segundo Harvard.
Andar pode ser uma das formas mais simples de proteger o cérebro, segundo Harvard.
Um estudo da revista Nature Medicine mostrou que 3 mil a 5 mil passos por dia reduzem o ritmo do declínio cognitivo.
Um estudo da revista Nature Medicine mostrou que 3 mil a 5 mil passos por dia reduzem o ritmo do declínio cognitivo.
Idosos que mantêm essa rotina podem adiar sintomas do Alzheimer em até três anos.
Idosos que mantêm essa rotina podem adiar sintomas do Alzheimer em até três anos.
Com 5 mil a 7,5 mil passos diários, o atraso nos sintomas pode chegar a sete anos, mesmo em quem tem alto risco genético.
Com 5 mil a 7,5 mil passos diários, o atraso nos sintomas pode chegar a sete anos, mesmo em quem tem alto risco genético.
A pesquisa acompanhou 296 pessoas entre 50 e 90 anos por 14 anos, medindo seus passos e fazendo exames cerebrais.
A pesquisa acompanhou 296 pessoas entre 50 e 90 anos por 14 anos, medindo seus passos e fazendo exames cerebrais.
Os cientistas observaram que o exercício físico desacelera o acúmulo da proteína tau, associada aos sintomas da doença.
Os cientistas observaram que o exercício físico desacelera o acúmulo da proteína tau, associada aos sintomas da doença.
A melhora acontece mesmo que a proteína beta-amiloide continue aumentando no cérebro.
A melhora acontece mesmo que a proteína beta-amiloide continue aumentando no cérebro.
Harvard reforça: não é preciso atingir 10 mil passos por dia, alguns milhares já fazem diferença para o cérebro.
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