Exercícios para fazer em casa e curtir o carnaval em forma

O carnaval está chegando e para aguentar a folia com saúde, é preciso se preparar.

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Aqui vão alguns exercícios para você fazer em casa e arrasar no carnaval:

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Corrida estacionária É um exercício no qual você simula os movimentos como se estivesse correndo, mas sem sair do lugar.

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Agachamento Com os braços para frente, flexione os joelhos. Mantenha a coluna reta na descida e incline as pernas em um ângulo de 45 graus, como se fosse sentar em uma cadeira.

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Sente-se no chão. Apoie as mãos no solo ao lado corpo e erga as pernas. Incline o tronco para trás e estenda as pernas para a frente. Depois, mova o tronco para a frente e ao mesmo tempo flexione os joelhos, aproximando-os do peito.

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Sentado sobre o banco, você vai levar as pernas à frente, esticadas e com o apoio no calcanhar. Posicione as mãos sobre o banco de acordo com a amplitude desejada. Os braços serão o principal apoio para você. Assim mantenha a coluna ereta e direcione o corpo ao chão. Retome à posição inicial, direcionado o maior esforço para os braços.

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Flexão de braço Com as mãos no chão, alinhe os braços ao peitoral. No movimento de descida os cotovelos devem flexionar até 90 graus.

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Polichinelo Realizar polichinelos trabalha a aptidão cardiorrespiratória e com um programa bem elaborado auxilia na melhora do condicionamento físico e da saúde cardiovascular.

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Exercícios para fazer em casa e curtir o carnaval em forma

O carnaval está chegando e para aguentar a folia com saúde, é preciso se preparar.

O carnaval está chegando e para aguentar a folia com saúde, é preciso se preparar.

Aqui vão alguns exercícios para você fazer em casa e arrasar no carnaval:

Aqui vão alguns exercícios para você fazer em casa e arrasar no carnaval:

Corrida estacionária É um exercício no qual você simula os movimentos como se estivesse correndo, mas sem sair do lugar.

Corrida estacionária É um exercício no qual você simula os movimentos como se estivesse correndo, mas sem sair do lugar.

Agachamento Com os braços para frente, flexione os joelhos. Mantenha a coluna reta na descida e incline as pernas em um ângulo de 45 graus, como se fosse sentar em uma cadeira.

Agachamento Com os braços para frente, flexione os joelhos. Mantenha a coluna reta na descida e incline as pernas em um ângulo de 45 graus, como se fosse sentar em uma cadeira.

Sente-se no chão. Apoie as mãos no solo ao lado corpo e erga as pernas. Incline o tronco para trás e estenda as pernas para a frente. Depois, mova o tronco para a frente e ao mesmo tempo flexione os joelhos, aproximando-os do peito.

Sente-se no chão. Apoie as mãos no solo ao lado corpo e erga as pernas. Incline o tronco para trás e estenda as pernas para a frente. Depois, mova o tronco para a frente e ao mesmo tempo flexione os joelhos, aproximando-os do peito.

Abdominal grupado

Abdominal grupado

Mergulho no banco

Mergulho no banco

Flexão de braço Com as mãos no chão, alinhe os braços ao peitoral. No movimento de descida os cotovelos devem flexionar até 90 graus.

Flexão de braço Com as mãos no chão, alinhe os braços ao peitoral. No movimento de descida os cotovelos devem flexionar até 90 graus.

Polichinelo Realizar polichinelos trabalha a aptidão cardiorrespiratória e com um programa bem elaborado auxilia na melhora do condicionamento físico e da saúde cardiovascular.

Polichinelo Realizar polichinelos trabalha a aptidão cardiorrespiratória e com um programa bem elaborado auxilia na melhora do condicionamento físico e da saúde cardiovascular.

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