Imersão no gelo faz mal?

Banhos de gelo se popularizaram como tendência de bem-estar, mas há riscos à saúde, alertam especialistas.

Atletas usam a técnica há décadas para aliviar dores após treinos intensos, embora os efeitos sejam modestos e temporários.

Com a viralização nas redes, a prática se espalhou, mas muitas alegações sobre benefícios mentais e hormonais não têm base científica.

Durante a imersão, o corpo entra em estado de choque: o coração acelera, a pressão sobe e a respiração fica ofegante.

Se a exposição for prolongada, pode causar hipotermia, desmaios, confusão e até infarto ou AVC, mesmo em jovens saudáveis.

O risco é maior em quem tem doenças cardíacas ou vasculares não diagnosticadas.

Centros de bem-estar e empresas vendem banhos de gelo, mas nem sempre controlam tempo e segurança.

Para reduzir riscos, é importante fazer check-up, começar com duchas frias e nunca se banhar sozinho.

As sessões devem durar de 3 a 5 minutos e sinais como tremores, dormência e fala confusa indicam perigo.

Especialistas reforçam que moderação, informação e orientação médica são essenciais antes de aderir à prática.