Hipertensão: Conheça os alimentosque ajudam a baixar a pressão
A hipertensão é uma das principais causas de morte prematura.
A condição aumenta a pressão sobre o coração e os vasos sanguíneos.
No longo prazo, isso pode levar a doenças cardiovasculares, como infarto e AVC.
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A principal recomendação dos médicos é reduzir o consumo de sal, mas existem alguns alimentos que ajudam a reduzir a pressão arterial e mantê-la sob controle:
Semente de abóbora
As sementes fornecem gorduras saudáveis, proteínas, vitaminas e minerais e fazem parte de padrões alimentares saudáveis.
Salmão
Peixes gordurosos, como o salmão, são uma excelente fonte de gorduras ômega-3, que ajuda a reduzir os níveis de pressão arterial, diminuindo a inflamação.
Espinafre
Folhas verdes, como acelga e espinafre, são ricas em potássio e magnésio, que sustentam níveis ideais de pressão arterial.
Feijão
Leguminosas, como lentilha, feijões e ervilhas são ricas em nutrientes que ajudam a regular a pressão arterial, como magnésio e potássio.