Estudos indicam que você
não precisa de 8h de sono
Estudo internacional desafia o mito das 8h de sono, mostrando que a regularidade é mais importante que a duração.
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Pesquisadores acompanharam 88 mil adultos por 7 anos e concluíram que manter horários consistentes é decisivo.
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Padrões irregulares de sono aumentam o risco de desenvolver até 172 doenças diferentes.
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Dormir depois das 00h30 aumenta em 2,57 vezes o risco de cirrose em relação a quem dorme antes das 23h30.
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Baixa estabilidade nos ciclos de sono pode elevar em 2,6 vezes o risco de gangrena.
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Sono irregular também foi ligado a Parkinson, diabetes tipo 2, depressão, hipertensão e insuficiência renal.
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Dormir mais de 9h não mostrou risco relevante: o problema estava em medições imprecisas em estudos anteriores.
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A chave para um sono saudável não é só quantidade, mas consistência nos horários de dormir e acordar.
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