Alimentos anti-inflamatórios melhoram sua rotina?

Uma alimentação anti-inflamatória ajuda a prevenir doenças, retardar o envelhecimento e manter o corpo funcionando melhor ao longo do tempo.

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Segundo nutricionista, três alimentos baratos se destacam pela ação anti-inflamatória: gengibre, tahine e aveia.

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O gengibre é rico em gingerol, substância com ação antisséptica que combate inflamações e melhora a digestão.

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Ele também auxilia no controle da glicose, favorece o peso saudável e reduz processos inflamatórios no organismo.

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O tahine, feito de gergelim, fornece vitaminas do complexo B, ferro e cobre, ajudando a reduzir inflamações.

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Esse alimento também contém triptofano, aminoácido ligado ao equilíbrio emocional e à redução da ansiedade.

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A aveia é fonte de beta-glucanas, fibras que melhoram o intestino, reduzem o colesterol ruim e combatem inflamações.

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Evitar ultraprocessados, açúcar refinado, refrigerantes e álcool potencializa os benefícios desses alimentos.

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