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domingo, 23 de janeiro de 2022

Atividade física auxilia o bom funcionamento do cérebro e da memória

Especialista José Roggero destaca ainda que a prática de qualquer atividade física previne o aparecimento de doenças degenerativas, como o Alzheimer.

6 de novembro de 2021

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Atividade física regular é essencial para um envelhecimento com saúde. (Foto: Reprodução)

A prática regular de atividade física traz uma série de benefícios para o corpo e também para a mente, contribuindo com o bom funcionamento do cérebro. O coordenador da Fórmula Academia, José Roggero, diz que diversos estudos mostram as vantagens do exercício físico na prevenção de doenças como o Alzheimer.

Isso acontece porque durante a atividade são liberados hormônios que evitam a deterioração rápida das fibras nervosas. José Roggero explica que quando a pessoa pratica exercício há o aumento da frequência cardíaca e consequentemente maior oxigenação do cérebro e o fluxo sanguíneo. Dessa forma há um estímulo maior em áreas como o cerebelo, responsável pela coordenação motora e hipocampo que está associado à memória.

Além disso, quando se está realizando atividade, aumenta-se a produção de endorfina e serotonina, responsáveis pela sensação de bem-estar. “O estresse pode afetar bastante a mente, por isso o exercício pode ser um momento que traz relaxamento, com liberação de hormônios bons e que trazem uma sensação de prazer”, disse.

A orientação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é que as pessoas façam no mínimo 150 a 300 minutos de atividade por semana. “Isso significa um tempo de 2h30 a 5h. É o mínimo para uma pessoa se manter ativa”, informa Roggero.

Qualquer atividade física, segundo ele, será benéfica para a saúde do corpo e da mente, basta que a pessoa encontre aquela que melhor se adequa ao estilo e o objetivo do aluno.  Na Fórmula Academia, os alunos dispõe de mais de 10 tipos de aulas diferentes. Com isso, a pessoa pode experimentar e encontrar os exercícios que melhor se adequam a sua rotina. Entre as modalidades estão Dance Mix, Indoor Cycle, GAP, Circuito Funcional, Muay Thai, Ballet Fitness, Abdominal, Alongamento, Mat Pilates, Cross Traning, Core Traning, Dance Mix e Fit Dance. Para conhecer mais basta acessar o instagram @formulapontanegra.

De acordo com Roggero, para quem gosta de exercícios intensos, a dica são as aulas de HIT (High Intensity Interval Training) ou treino intervalado de alta intensidade. A modalidade consiste em alternar momentos de exercício de alta potência, em que o organismo trabalha próximo à sua capacidade máxima, com períodos curtos de baixa intensidade. Outros exercícios indicados para esse público são bike indoor e crossfit.

Quem deseja optar por uma atividade menos exaustiva, mas com benefícios reais para saúde, as aulas de alongamento, pilates e caminhada na esteira são excelentes. Se o objetivo é ganhar músculos, modalidades como crossfit, funcional, boxe e musculação são ótimas opções.

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