Pode refrigerante zero na dieta?

O refrigerante é muito consumido no Brasil e muitos consideram trocar a versão comum pelo zero para tentar uma rotina mais saudável.

Os refrigerantes tradicionais contêm ácidos que prejudicam o organismo e o ácido fosfórico ainda interfere na absorção de cálcio.

Além dos ácidos, uma lata pode ultrapassar trinta gramas de açúcar, o que reforça os danos do consumo frequente.

O refrigerante zero continua problemático quando ingerido em excesso e pode afetar insulina, coração e microbioma.

Mesmo assim, por ter quase nenhuma caloria, ele é menos prejudicial esteticamente do que o refrigerante comum.

Ainda assim, não deve ser visto como bebida saudável e não é recomendado incluí-lo no consumo diário.

Ao trocar refrigerante por suco de caixinha, muitas pessoas erram, pois essas versões também são ricas em açúcar.

A alternativa mais adequada é priorizar sucos cem por cento integrais, que oferecem melhor qualidade nutricional.