Conheça as melhores fontes
de proteína para quem tem
mais de 50 anos
A OMS e a FAO destacam que a proteína é essencial para manter músculos, metabolismo e imunidade na maturidade.
A OMS e a FAO destacam que a proteína é essencial para manter músculos, metabolismo e imunidade na maturidade.
Cerca de 10% da população mundial consome menos proteína do que o necessário, segundo o Global Nutrition Report.
Cerca de 10% da população mundial consome menos proteína do que o necessário, segundo o
Global Nutrition Report
.
Entre as melhores fontes para pessoas com mais de 50 anos estão iogurte, microalgas e ovos.
Entre as melhores fontes para pessoas com mais de 50 anos estão iogurte, microalgas e ovos.
O iogurte, além de probiótico, é rico em cálcio, potássio e aminoácidos essenciais, como a leucina, que mantém os músculos.
O iogurte, além de probiótico, é rico em cálcio, potássio e aminoácidos essenciais, como a leucina, que mantém os músculos.
Cem gramas de iogurte integral oferecem cerca de 4g de proteína e ajudam na saciedade e controle de peso.
Cem gramas de iogurte integral oferecem cerca de 4g de proteína e ajudam na saciedade e controle de peso.
As microalgas, como a spirulina, podem conter até 70% de proteína e são ricas em ferro, ômega-3 e compostos prebióticos.
As microalgas, como a spirulina, podem conter até 70% de proteína e são ricas em ferro, ômega-3 e compostos prebióticos.
Elas unem nutrição e sustentabilidade, sendo alternativa viável para dietas à base de plantas, segundo especialistas.
Elas unem nutrição e sustentabilidade, sendo alternativa viável para dietas à base de plantas, segundo especialistas.
Os ovos seguem imbatíveis em custo-benefício: 6g de proteína por unidade, além de vitaminas B12, D e aminoácidos completos.
Os ovos seguem imbatíveis em custo-benefício: 6g de proteína por unidade, além de vitaminas B12, D e aminoácidos completos.
Iogurte, microalgas e ovos representam tradição, inovação e equilíbrio, pilares de uma alimentação saudável após os 50.
Iogurte, microalgas e ovos representam tradição, inovação e equilíbrio, pilares de uma alimentação saudável após os 50.