Saiba como reduzir o risco de demência

Adotar uma dieta saudável após os 40 pode reduzir o risco de demência. Um estudo com 93 mil pessoas mostrou que nunca é tarde para proteger o cérebro.

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Os dados foram apresentados nos EUA, durante o congresso da Sociedade Americana de Nutrição. Participantes tinham entre 45 e 75 anos.

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Ao longo dos anos, 21 mil desenvolveram demência. Mas quem melhorou a alimentação teve risco 25% menor da doença.

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A dieta estudada foi a MIND. Rica em grãos integrais, peixes, frutas vermelhas e nozes.

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O plano também limita doces, frituras, carnes vermelhas e laticínios gordurosos — priorizando o que faz bem ao cérebro.

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Quem já seguia a MIND desde o início teve risco 9% menor de demência. Entre brancos, hispânicos e negros, a queda foi de até 13%.

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Entre asiáticos e nativos havaianos, os efeitos foram menores — indicando que dietas personalizadas podem ser mais eficazes.

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A mensagem é clara: hábitos saudáveis fazem diferença mesmo na meia-idade. Cuidar da alimentação é cuidar do futuro da mente.

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